[...] miałeś długa przerwę to plan treningowy z partią raz w tygodniu trenowaną średnio się sprawdza poszedłbym bardziej w partie trenowaną częściej ale to już od Ciebie zależy jaki schemat jest dla Ciebie wygodny. W pierwszym dniu treningowym trzeba zmienić kolejność wykonywania ćwiczeń. Najpierw zrób ćwiczenia na klatkę piersiową, następnie na [...]
Witaj! Mam 16lat, 183cm wzrostu i 72kg wagi, mój cel treningowy to nabranie masy mięśniowej. gabartny jak na 16 latka mas zcalkiem niezle, sadzac po stosnuku masy ciała do wzrostu, wiec jak najbardzej pomysl dobry, aby zmienic jeszcze bardziej swoja sylwetke:-)) Co do treningu jaki wykonujesz: Plan treningowy wygląda następująco: -3 Serie [...]
hehe to prawda trzeba zrec ale sa tacy co maja tak szybko przemiane materi ze nie przytyja a to co zjedza spalaja szybko jak w piecu ja jem praktycznie caly czas no co godz jem do syta mam taki glud moze dlatego ze pale papierosy ?. Nie moge za chiny ludowe nabrac masy suple nic nie daja ciekawe co by bylo no sterydach
heh widzisz Jonasz17 bylo od poczatku mnie sluchac, a nie jakis rad by suplementowac sie glutaminia Co do witamin to mozesz kupic tanio zestaw - juz za 5 zl w aptece jak dobrze poszukasz a to maly wydatek a napewno w twoim przypadku warto uzupelniac braki
dobrze by bylo, gdybys wypelnila roowniez profil kloobowy badz powiedziala nam cos o sobie tak jak moowil tyka, najlepiej jest zastosowac rozsadna diete redookcyjna wspomagana aktywnoscia fiz. soople to ostatnie 'cegielka' poza tym w miejsce bcaa o wiele ekonomiczniej wychodzi odzywka bialkowa, ktoora imho lepiej moglaby sie sprawdzic u ciebie niz [...]
ja nie mialem bolu glowy nawet przy 2 tabl na raz cisnienie skoczylo bardzo, bo prowadzenie samochodu bylo dziwne ale palka furgotala jak powinna. bylem wtedy na odbloku albo krotko po
[...] i tricepsem, a ostatni plecy z bicepsem. Trochę za bardzo tutaj nakombinowałeś z tym planem i wszystkie partie trenujesz dwa razy w tygodniu poza nogami. W pierwszym dniu jak już plecy to warto by było dać podciąganie na drążku zamiast tego wyciągu górnego, poza tym nie jest źle. W drugim dniu masz tylko ćwiczenia na czworogłowe, nie masz [...]
[...] ale pamietaj ze skladniki sa opatrzone certyfikatem przed wyjsciem od producenta... to co sie dzieje z nimi dalej nie podlega jego nadzrorowi... zebym ja wiedzial jak sa transportowane, czy potem nie jest nic dodane, czy jest pakowane/kapsulkowane w sterylnych warunkach, czy wogule to co ma byc tam jest itp itd... co olimp zrobi z [...]
Maku widziales serial alternawy 4 :) ? jak miala przyjechcac jakas tam szycha to pomalowali trawe postawili sztuczne drzewa itp :)) tak zapewne bylo by z fotostory Olimpa -> pokazali by nam to co chcą.. i tyle. buu... ja czekam z nadzieja ze mnie ta firma przekona... bo potencjał ma spory...
[...] bylo szczelnie zamkniete, nie lezalo tez w zadnej wilgoci ani nic, otowrzylem jedna kapsulke, zeby zobaczyc, to wylecial najzwyklejszy proszek bez zadnych grudek, pachnie jak normalna kreta. Pytanie mam takie czy jest ona w jakikolwiek sposob zdatna do uzytku? Kreatyna traci swoje wlasciowsci po uplywie czasu? Jeśli nie dostała się wilgoć to [...]
[...] buzi. Po woli wyćwiczyłem wszystko. Po miesiącu około było już spoko, jeszcze lekki dyskomfort w postaci 'bloku' takiego miałem w szczenie. Po okresie 1.5-2msc szczęka jak dawniej. Już po paru dobrych miesiącach, nie czuje żadnego uszczerbku. Jedynie podczas sparingów, gdy wyrwę kilka ciosów w szczękę, to czuje ból w okolicach miejsca [...]
Trochę pamiątkowych zdjęć-chętnych było więcej ale jak spojrzeli na sękate ramiona Seby,Kondzia i Macka- nie wiem dlaczego-ale zrezygnowali :) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/23032415_10212661079460082_6411320752826806401_n.jpg?oh=37c4ff5a6a2e3a44f87b7962f4672f00&oe=5A71B2D7 [...]
[...] nie mialem zapalenia oskrzeli(dodam ze u astmatyka zwykle przeziebienie wywoluje dusznosci). Ja najwiekszy chorowitek w domu i okolicy nie bylem od tego czasu pzreziebiony, jak w domu u mnie jest epidemia - to tylko ja nie choruje. Ostatnio mialem tylko wlasnie angine ale mialem ja 2 dni, oczywisice nie wziolem antybiotyku(a zarazilem sie ja bo [...]
no to podaj wiecej szczegolow :P ile ci dali na poczatek? czy trudno bylo znalezc robote? i czy rozgladales sie za czyms poza nauczycielem?? Ja aktualnie jestem na pierwszym roku i jak narazie idzie bardzo dobrze :)
Jak ja bylem na 1 roku a nawet jeszcze na 2 to tez nie mialem zamiaru w szkole pracowac ale akurat nie mialem zbytnio innych opcji a pracowac fizycznie w jakiejs fabryce za 800 zl nie chcialem. Znalesc prace w szkole wcale nie jest tak latwo, przynajmniej w mojej okolicy. Co prawda jest sporo szkol ale nie wszystkie maja sale gimnastyczna wiec [...]
[...] Zawsze zostawiaj pare milimetrow na wierzchu. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"
[...] w razie zlamania zlapiesz za koncowke i wyjmiesz. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"
[...] (split). Twój plan treningowy wygląda sensownie. Bazować warto na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych. Dzięki temu najszybciej nauczysz się ich prawidłowej techniki i czucia nerwowo-mięśniowego. Kwestia tego jak to wygląda w tej chwili. Dobrze by było jakbyś wrzucił filmy z najważniejszych ćwiczeń, a my zasugerujemy co warto poprawić.
[...] Jesli chodzi o najmocniej dzialajacy produkt z przetestowanych przeze mnie probek czyli Convict to jedynym problem bylo zasniecie. Pod wzgledem reszty aspektow poczulem sie jak kiedys po Bombshellu , jesli nie lepiej. Na ten moment zakupilbym Convicta I Hemo/Psychotic. Convict na najciezsze treningi a Hemo/Psychotic na pozostale. Ale jeszcze dwa [...]
Jakie odżywki dla początkującego ?
